Спасибо! Очень хорошая публикация. Там есть несколько моментов, которые стоило бы уточнить и немного изменить, но в целом я бы советовал всем придерживаться этих правил. Также очень важно кушать каждые 4 часа, но по чуть-чуть. Но совсем другой вопрос это качество и состав продуктов. Они в своим методиках применяют исследования и рекомендации. полученные 40-50 лет назад, с тех пор многое изменилось в пищевой промышленности и с/х.  Витаминизированные хлеб и молоко не принесут никакой дополнительной пользы, к сожалению. Точно также как и 1-2 ложки растительного масла не дадут Вам Омега-3 вообще нисколько, а рафинированное вообще ничего хорошего не принесет. Если только принимать льняное масло, но  плохо представляю, как люди смогут его каждый день принимать по 2 столовых ложки. А в рыбе Омега-3 есть только в той, которая была выловлена в море, на большой глубине. И да, потребность в энергии современного взрослого человека гораздо ниже: примерно 1500-2000кк. Рекомендации эти больше теория, жизнь совсем по другому теперь устроена. То есть зная эту теорию дальше стоит применить голову и посмотреть, как ее применить в реальности.

Я прошу прощения, но, на мой взгляд, это пропаганда, созданная для того, чтобы мы больше болели и обращались к врачам.
Я вот, например, не ем мяса уже больше двух лет. Мясо никогда вообщем-то не любил, так что отказаться было естественно. Не ем хлеб, рыбу, яйца, молоко вообще не пью (не переваривается). Не пью спиртного.
Пробовал даже такую диету, которая называется сыроедение - сырые овощи и фрукты, зелень, злаки некоторые (лен, кунжут, семечки...), орехи, сухофрукты.. Пробыл на ней 7 месяцев. За это время сбросил лишний вес и перестал болеть ОРЗ. Уже полтора года я ни разу не заболел, хотя купался в море в январе, марте..
Вообщем, чувствую себя замечательно.
Единственная "проблема" была с витамином Б12. Его у меня было критически мало по анализам. Но чувствовал себя нормально. Купил в аптеке цианокоболамин в ампулах (можно метилкоболамин в таблетках, но не нашел у нас), одноразовые шприцы и колол себе с неделю. Все восстановилось. Правда, мне не стало ни лучше ни хуже от этого. Как было нормально, так и осталось.

Игорь, это хороший подход. Если получается так, то это здорово. Но ему предельно сложно применить большинству современных людей, у которых есть сложившийся рацион, в котором обычно много мяса и отказываться полностью они от него не станут, также от даренного, мучного. К примеру макдак, там есть Бигтейсти, а рядом морковные палочки (сырая морковь). Только ее покупают очень редко, а Бигейсти намного больше. То же самое про картошку, чипсы, колу. Именно для них, а также для детей и существуют подобные рекомендации, как совсем не отказываясь от гамбургера котлет, сосисок не иметь лишний вес и минимизировать риск заболеваний. С ними можно также не болеть, если знать меру и кое что применять дополнительно. Я тоже не болею уже 5 лет без сыроедения, для меня например сырые огурцы, морковь, зелень это фу фу, ровно на 1 минуту такой диеты хватило бы :-).

Лично я не в чем себе не отказываю и не соблюдаю никаких диет. Ем все) я чувствую потребности тела и оно хочет все))) Никаких проблем с весом и здоровьем нет. Я забыл когда последний раз температурил. В больницах вообще никогда не лежал. По этому думаю питание особого влияние не оказывает. Если тело просит - дай ему это. Ну а если конечно чувствуешь потребность в сыроедении или в чем то ещё то тогда да. Единственное стараюсь употреблять пищу с минимальным набором Е и всякими эмульгаторами

Я давно заметил, что те или иные желания в еде - с одной стороны, дело привычки. Можно привыкнуть к одному и не любить другое, а когда ситуация поставит в такие рамки, что этого нет, а есть это самое другое - и к тому можно привыкнуть, а потом не любить первое.
С другой стороны - это также дело микрофлоры в кишечнике. Смотря какая микрофлора, то вы и будете любить. Поскольку именно она переваривает всю нашу пищу. Это вопрос очень сложный и важный, кому интересно, можно поискать инфу. Там и проблемы со здоровьем (шлаки, токсины), с грибами в организме (а оттуда и рак) и т.д.

Илья, тут знаешь в чем вся проблема. Ты человек молодой. Здоровье имеет некий запас прочности, это зависит и от наследственности и от детства. У всех запас прочности разный, но точно, что у всех он рано или поздно заканчивается. Убедиться легко, приходи в любую поликлинику и ты увидишь этих людей. У женщин обычно после 35, с момента начала снижения уровня выработки эстрогенов, уже начинают проявляться болячки, хотя вроде бы она только что цвела и чувствовала себя на отлично, а бах и здоровье посыпалось. У мужчин по другому, все зависит от ресурса, прочности и нагрузок. Одно могу сказать точно, что если человек живет в городе, покупает еду в супермаркетах и не придерживаться советов по здоровому питанию, он клиентом поликлиник и больниц, рано или поздно, здоровье будет подорвано. То же самое касается и к очищения, Игорь верно заметил.
Не получится обхитрить самого себя. Все бы так хотели, относиться к теме питания и здоровья наплевательски и не иметь последствий. Но увы так не бывает. Наоборот, пока есть ресурс, есть отличные шансы, делая простые доступные действия, а также регулярно делая очистку (и не только кишечника), а также принимая микронутриенты, отложить процесс начала болячек на очень длительный период вперед. А женщинам важно еще и обратить на уровень эстрогенов, они главные защитники здоровья женщины.

Гена, согласен, когда здоровье сыпется, начинаем задумываться, а что же делать? А уже и поздно что-то делать-то...

Геннадий пишет:А женщинам важно еще и обратить на уровень эстрогенов, они главные защитники здоровья женщины.

Верно, о принципиальной роли  эстрогенов, мало кто знает, вне медицинской области и, поэтому не придает ему должного  значения.

Привет всем.
Поскольку пока нет самостоятельной темы, посвященной здоровью, то размещаю это видео здесь. А в дальнейшем, при появлении темы, можно его перекинуть в неё