50 ТЕХНИК МЕДИТАЦИИ
⠀
сосредоточение на дыхании
наблюдение за пространством ума
наблюдение за своим телом
наблюдение за эмоциями
вслушивание в звуки
медитация на выбранную точку в пространстве
созерцание фото/изображения любой Божественной формы
сосредоточенное повторение мантры
пение о Боге (исполнение киртана, бхаджанов)
чтение/слушание/воспроизведение историй о Боге
созерцание Божественного взгляда Мастера (даршан)
Ом-Чантинг (техника с инициацией Мастера)***
медитация во время еды
осознанная ходьба/любое движение
медитация на природу
концентрация на ощущении боли/дискомфорта
медитативное приготовление пищи
медитация на состояние при слушании музыки
медитация на поющую чашу
медитация на настоящий момент
концентрация на звуке падающих капель дождя на крыше
разговор с Богом в сердце
***Атма Крия йога (комплекс с инициацией Мастера)
медитация на любовь в области сердца
***комплекс Просто Медитация (базовый курс медитации с благословением Мастера)
***медитация «Рука на сердце»
***медитация Матери Земли
***медитация «Лучший момент жизни»
***медитация «Свет в Анахате»
***медитация «Треугольники»
***медитация «Пять светильников»
***медитация Ом-релаксация
наблюдение за нереальностью внешнего мира
сконцентрированное пребывание со святым человеком
сосредоточение на «третьем глазе»
медитация с мудрой
медитация передачи состояния другому человеку
осознанная беседа
концентрация на прикосновениях к телу
концентрация на аромате
медитативная живопись
медитация в танце
динамическая медитация на проживание экстремальных эмоций
медитация смеха/плача
медитация на имя Бога или Гуру
письменная медитация на имя Бога (ликита-джапа)
медитация отстраненного наблюдателя
концентрация на поочередном дыхании через ноздри - пранаяма
концентрация на потоках энергии
наблюдение за динамикой в природе: движением облаков/течением реки/дождем.
⠀
Все эти способы вы можете попробовать и выбрать из них те, которые у вас получаются лучше и приятнее всего.
Они не дают духовного развития, но учат концентрировать внимание на желаемом объекте, лучше владеть собой и чувствовать себя.
?Это само по себе сделает вас счастливее и эффективнее.
Далее можно перейти к практикам более серьезным - тем, которые глубоко трансформируют вашу судьбу, мировосприятие и приводят вас к истинной природе.
Это уже специальные комплексы и отдельные практики, сконструированные реализованными Мастерами, святыми и великими йогами, с вложенной в них Шакти (Божественной Силой).
⠀
сосредоточение на дыхании
наблюдение за пространством ума
наблюдение за своим телом
наблюдение за эмоциями
вслушивание в звуки
медитация на выбранную точку в пространстве
созерцание фото/изображения любой Божественной формы
сосредоточенное повторение мантры
пение о Боге (исполнение киртана, бхаджанов)
чтение/слушание/воспроизведение историй о Боге
созерцание Божественного взгляда Мастера (даршан)
Ом-Чантинг (техника с инициацией Мастера)***
медитация во время еды
осознанная ходьба/любое движение
медитация на природу
концентрация на ощущении боли/дискомфорта
медитативное приготовление пищи
медитация на состояние при слушании музыки
медитация на поющую чашу
медитация на настоящий момент
концентрация на звуке падающих капель дождя на крыше
разговор с Богом в сердце
***Атма Крия йога (комплекс с инициацией Мастера)
медитация на любовь в области сердца
***комплекс Просто Медитация (базовый курс медитации с благословением Мастера)
***медитация «Рука на сердце»
***медитация Матери Земли
***медитация «Лучший момент жизни»
***медитация «Свет в Анахате»
***медитация «Треугольники»
***медитация «Пять светильников»
***медитация Ом-релаксация
наблюдение за нереальностью внешнего мира
сконцентрированное пребывание со святым человеком
сосредоточение на «третьем глазе»
медитация с мудрой
медитация передачи состояния другому человеку
осознанная беседа
концентрация на прикосновениях к телу
концентрация на аромате
медитативная живопись
медитация в танце
динамическая медитация на проживание экстремальных эмоций
медитация смеха/плача
медитация на имя Бога или Гуру
письменная медитация на имя Бога (ликита-джапа)
медитация отстраненного наблюдателя
концентрация на поочередном дыхании через ноздри - пранаяма
концентрация на потоках энергии
наблюдение за динамикой в природе: движением облаков/течением реки/дождем.
⠀
Все эти способы вы можете попробовать и выбрать из них те, которые у вас получаются лучше и приятнее всего.
Они не дают духовного развития, но учат концентрировать внимание на желаемом объекте, лучше владеть собой и чувствовать себя.
?Это само по себе сделает вас счастливее и эффективнее.
Далее можно перейти к практикам более серьезным - тем, которые глубоко трансформируют вашу судьбу, мировосприятие и приводят вас к истинной природе.
Это уже специальные комплексы и отдельные практики, сконструированные реализованными Мастерами, святыми и великими йогами, с вложенной в них Шакти (Божественной Силой).